我们的情绪总是跌跌落落。 如果你向右或向左移动你的手，将发现情绪在体内移动的方向， 然后你可以将其冻结并向相反的方向移动， 这样你就可以减弱或者除去不良记忆对你的影响。步骤如下：
- 回忆个你不再想要的记忆。
- 注意次感元素的变化，比如图像的色彩，及音质等。
- 冻结这个图像，并把其缩小。
- 跳到记忆的结尾处，想象有个白色的按钮在图像的右下角，你抓住它， 迅速地抖了一下，整个图像就立即变成了变色。
- 重复第三和第四步至少3遍。
- 跳动事件的结尾处，然后把整个事件倒播。图像和声音向后移动，并以相反的方向旋转身体内的感觉。
- 当你试着再次想回忆这段记忆，你会觉得它不再像以前那样搅动你的心，甚至感觉不到它了。
经常做这个练习，你就会越来越想不起这些曾经让你心烦的记忆。