Een Eenvoudig Hulpmiddel voor Emotioneel Bewustzijn en Regulatie

Spiegel Moment: kalm, bewust en in controle 

Wanneer stress, frustratie of overweldigende emoties de overhand nemen, is het makkelijk om in automatische reactiepatronen te vervallen. Deze snelle, impulsieve reacties leiden vaak tot misverstanden of spijt achteraf.

Spiegelmoment helpt je te pauzeren, te reflecteren en opnieuw te kiezen — zodat je kalm, helder en bewust kunt reageren.

Wat is Spiegel Moment?

Het is een krachtig 3-stappenhulpmiddel (A.I.R.) voor emotioneel bewustzijn en regulatie. In slechts 3–5 minuten kun je:

• Emotionele intensiteit verminderen

• Automatische negatieve reacties doorbreken

• Bewust kiezen voor een kalme en doordachte reactie

Hoe werkt het?

 1.Acknowledge (Erkenning)
Herken en benoem de emotie die je voelt. Hierdoor verschuif je van onbewuste reacties naar bewust begrip van je gevoelens.

2. Integrate (Integratie)
Kalmeer je lichaam via je parasympathisch zenuwstelsel. Deze stap brengt gedachten, gevoelens en acties in balans, zodat je uit automatische patronen kunt stappen.

3. Redirect (Richting)
Verleg je focus naar je prefrontale cortex, verantwoordelijk voor besluitvorming. Zo kun je helder nadenken, betere keuzes maken en creatief reageren.

Waarom werkt Spiegel Moment?

Het is gebaseerd op cognitief onderzoek, gedragspsychologie en neurowetenschap. Door te focussen op kleine, praktische stappen verlaagt A.I.R. de weerstand, waardoor je makkelijk begint én het volhoudt.

• Snel: Slechts 3–5 minuten om emotionele overweldiging te verminderen

• Praktisch: Simpele stappen om actief controle over je emoties te nemen

• Transformatief: Regelmatig gebruik helpt negatieve reactiepatronen te doorbreken en maakt bewuste emotionele regulatie een tweede natuur

Ervaar Spiegel Moment vandaag

Wil je automatische reacties loslaten en weer de controle over je emoties terugkrijgen?
Doe mee aan een sessie en ontdek hoe Mirror Moment je helpt pauzeren, resetten en bewust reageren — alles in enkele minuten.

Reserveer je plek

Elke tweede zaterdag van de maand organiseren we de Mirror Moment Workshop (maximaal 10 deelnemers).

• Online: 10:00am – 12:00pm
• Klaslokaal: 14:00pm– 17:00pm

Vroegboekkorting geldig tot 1 juli 2026: bespaar €20!

Kies je favoriete zaterdag in de kalender hieronder en selecteer een beschikbaar tijdslot om je plek te reserveren!