我们说人的心灵和身体是一体的。我们身体的组成部分神经，骨头，筋，肌肉蔓延在我们身体的各个部分，根本无法知道这个神经丛哪里开始，那个肌肉组织在哪结束，也搞不清楚肌肉和骨头是从哪里开始连接的。 这种结构也暗指我们内心发生的一切直接影响到我们身体的行为，也意味着思想和行为是紧密相连不可区分。
从字面来看， 思想是潜意识的行为，身体的行为是我们思想对外反应的延伸。我们的感官再把行为的效果反馈回我们的内心。
作为人类，我们很在行给自己制造问题，并把自己禁锢在自己的想法之中。同时也很容易被自己的情绪控制。那么如何才能控制不良情绪的蔓延，让自己天天有个好心情？下面这个练习来自NLP创始人理查德班德拉先生，通过调整我们头脑中的图像，声音，感觉来改变我们的心情，程序如下：
- 回忆一次美妙的经历。
- 闭上眼睛，仔细、生动地回想具体细节，把看到图象清晰化，加大听到的声音，记住那一刻的感觉.
- 想象自己进入了那图像，回到那里就好像一切正发生在眼前, 看见那色彩是如此得明亮可爱, 声音也如此得和谐, 感觉非常的棒。如果感觉不够强烈，就继续增强色彩，加大音量。 注意那时的呼吸方式，就按着这方式在当下呼吸。
- 注意这美妙的感觉来自身体的哪一部位，它又向哪里移动。想象自己在身体内把它越来越快地旋转，来增强这美妙的感觉。
- 再想想接下来几周要面对的挑战，把这美妙的感觉贯穿在整个身体之中。你就会无端端地对将要面对的挑战感觉真得很自信。
同样当我们处于消极匮乏的状态，我们也可以通过转变次感元来调整自己的心态。 比如某人使自己恼怒，同时这恼怒的感觉在心里蔓延。想象当时的情景，他（她）的样子，说话的声音，留意自己体内那恼火的感觉。接着把这图象变成黑白色，把它变得越来越小，给他/她再镶个小丑的鼻子，听着他/她米老鼠一样的声音，再看着他/她愚蠢的样子。你会觉得自己的怒火在体内渐渐地消失，下次再和他/她打交道时，就会变得更有自信，效果更好。
