今天我在做普拉提运动的时候，我突然再一次触发并且加深了我感知身体的心锚。它不仅是提醒我注意力的集中， 而且进一步地加深了在每一次伸展身体时，与心的连接。我把注意力集中在呼吸，身体的姿势，微妙的紧张和放松的感觉上。这使我更好地理解那一刻我的身体所需的是 — 放松，进一步地伸展，或者调节身体的平衡与呼吸一体化。 这是一种非常美好的感觉，它让我感觉到一丝掌控，并且让心与身自然地连接在一起，突然地我的内心冒出来这样的话：“ 身与心的相连对身体健康是多么的重要”！我把这种感知牢牢地记了下来。
我学习脑神经语言程序学（NLP）已多年，并且时时地把它传授给需要的人，同时也使用在自己的生活当中， 我知道要想提高身体的感知力，及时意识到身体发出的信号，并且理解这信号的内涵，是需要一定程度的专门训练，学习一些 NLP的技术，就有可能非常有效的培养出这种感知能力，并且把它融入我们日常生活当中 。
比如，当你劳累了一整天， 你感觉身体好像透支了一样，没有一点力气，你可以把身体发出的这个信号释义为：“是时候，我该给自己花些时间充充电了”， 而不是对自己说：“哎，我累死了”。这种语言上的小小转变可以改变我们的心理和生理反应。 就这个例子而言，前者让我感觉到一种对自己的呵护，有一点小小幸福感，而后者给我的感觉就是，我咋又累了一整天啊，有一种又倒霉了的感觉。 这两种不同的心态让我们的身体分泌物出不同的荷尔蒙，前者得到的就是有益身体健康的多巴胺，而后者如过度的紧张，也许会引起应急反应，激活体内的HPA轴，肾上腺过度的分泌，导致对身体的伤害。
所以说，学习NLP 的技术可以让我们密切关注自己的身体感受，察觉姿势、呼吸或肌肉紧张的变化，并理解不同的想法或情绪是如何影响身体状态。这会帮助我们更好地理解大脑、语言和行为之间的关系，使我们能够重新塑造自己对外在世界的反应方式，增强我们的认知能力。如果长此以往地，有意识地持续让自己保持一种对于身体变化的觉察能力，将会逐渐地增强我们对身体的觉知，这些来自潜意识的信息将会改善我们的身体和情绪状态，并帮助我们养成有益于整体健康的良好习惯。
