对每个人来说，心情不好这很正常。当你处于这种状态时，下面这个练习可以让你改善不良情绪。
- 回想让你恼怒的一个人。把他/她让你气愤时的样子呈现在你的眼前，仔细地看着这个图像。
- 听他/她都对你说了些啥，注意你愤怒的情绪是如何在体内蔓延。
- 把他/她的图像变成黑白色，并把其推向远方，图像缩小到1/8，再给他/她加上个小丑的鼻子。
- 听他/她对你说话的声音就像米老鼠和唐老鸭，或者象猫发出的声音一样。
- 注意自己与先前不同感觉的变化。然后分散注意力几秒钟，再次想起这个让你恼火的人。此时你会发现自己已不再像刚开时那么愤怒了。
当你习惯于用你的大脑做这种练习时，你会觉得自己坏心情的时候变得越来越少。理查德·班德勒先生——实现人生的自由就是培养出一种新的心理习惯和技巧，并且以你自己习惯的方式来运用你的大脑。
很有意思的方法