我通常做这个练习来平静我的神经系统，减轻压力并提高正念。它是我放松或准备睡眠的便捷工具。做这个呼吸练习时，我专注于感觉空气从我的鼻子流到我的身体的这个过程，感觉这是一个美好的时刻。如果您也想尝试一下，步骤如下：
1. 以舒适的位置坐下或躺下。保持背部挺直，肩膀放松。
2. 闭上眼睛，专注于呼吸。让身体随着每次呼吸放松。
3. 深吸气，慢慢呼气。
4. 平静地吸气，舒适地呼气。
5. 微笑着吸气，快乐地呼出所有的焦虑。
6. 深吸气，慢慢呼气
7. 重复 3 次
解除压力和焦虑是我们每个人都应该养成的一个良好习惯，是我们健康快乐的一个奠基石。欢迎您加入我们”快乐健康生活“团队。
