压力是一种强大的力量，它会触发我们体内肾上腺素和皮质醇的释放，引发我们的战斗或逃跑反应。这些压力荷尔蒙会使我们的心率飙升、血压升高、影响新陈代谢，并降低与各种疾病相关的脱氢表雄酮 (DHEA)。 虽然这些激素对我们身体的防御机制和整体健康至关重要，但长期处于压力之下会阻碍我们身体更新和排毒细胞的能力，导致脂肪沉积增加、记忆力和学习能力受损、骨质流失和肌肉质量下降等不良影响。例如，慢性压力甚至会导致消化问题和其他疾病的发展。
一般来说，压力会导致一系列身心症状，包括： 判断力下降 – 疲劳和精力不足 – 孤独或情绪频繁波动 – 烦躁不安或失眠 – 难以集中注意力 – 难以信任他人 – 消极或草率做决定 – 头痛或思维混乱 – 饮食或睡眠习惯发生不健康的改变，等等一系列的慢性疾病就会逐渐地缠住身和心。
我们如何缓解压力和焦虑？首先，我们需要认识到这些症状，这会有助于有效地管理压力。解决这个问题的关键在于改变我们对压力的看法。重要的是要明白，压力是一个感知问题，它是主观的，通常是由他人的判断得不足感引起的恐惧所驱动的。这些恐惧，无论是有意识的还是潜意识的，都会极大地加剧压力，刺激肾上腺素和皮质醇过量地停留在体内。
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