科学家们发现当我们面对压力的时候， 我们大身体会激活激活HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴），分泌肾上腺素和皮质醇，压抑我们的免疫系统，影响我们的身体健康，从而引发一系列的生理疾病。
- 压力和HPA轴：当我们面对压力时，HPA轴被激活，肾上腺素被释放到体内。这一过程让我们感觉充满能量，以应对挑战，但如果压力持续过长时间，可能导致体内的消化系统和免疫系统出现问题。
- 思想与生理反应的关系：思想、信念和心理模式对生理健康有深刻影响。负面的思维模式（如过度自我批评）会加剧身体的压力反应，损害身体健康。正如《基因里的魔鬼》一书所提到的，思维和情感会在体内触发复杂的生化反应，甚至影响基因的表达。所有长期负面思维过多的人，也会时时激发HPA轴，伤害我们的身体。比如抑郁症的患者，长期不能走出阴霾的思维模式，就会逐渐地进一步伤害身体，导致更多生理疾病。
- 皮质醇与DHEA：长期压力下，由于HPA轴被时时地激活，导致肾上腺素的频繁激发会，从而也会导致皮质醇水平的升高，以及DHEA（脱氢表雄酮）水平降低，持续升高的皮质醇已被证明会增加脂肪，这会带来一系列健康问题，如肥胖、记忆力下降、骨质流失等。而 持续降低DHEA浓度，身体杀细菌的能力也就越弱。 随着年龄的增加，DHEA在体内会逐渐地减少，到70，80岁的时候，只是年轻时的10% 左右。
- 情绪对免疫系统的影响：科学家研究发现愤怒、焦虑等情绪会激发HPA轴，抑制免疫系统的功能，而愉悦、关爱等正面情绪则能够增强免疫球蛋白A（IGA- immunoglobulin A），帮助增强免疫力。这说明积极的情绪对健康有直接影响。研究发现，回顾一次自己曾经愤怒的体验， 都将导致免疫系统被抑制长达6小时, 而当愉悦，关心或同情的感觉出现时，免疫球蛋白A (IGA- immunoglobulin A)会升高, 它是免疫系统的第一到防线。
- 压力的双刃剑效应：压力既能激活保护机制，也可能导致长期的健康问题。关键在于如何管理和利用这种压力，避免其对身体的负面影响，培养积极的心理模式，并通过良好的生活习惯来应对和转化压力。
Tip: 适度的压力可以成为动力，但长期和过度的压力会对身体造成损害。保持良好的心理状态和积极的情绪，对于身体的免疫和健康至关重要。在生活中，比如放慢工作节奏、减少压力、增强正向情绪，注意多元化的饮食，有规律地锻炼身体等等，都会帮助我们更好地理解和应对生活中来自方方的压力。
