NLP对我们的生活有很多帮助，今天，我们将通过一个简单的自我催眠的方式，与大家分享NLP技术“心锚”及“次感元素”。首先找一个安静的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，然后进行深呼吸，吸气四次,呼气四次，重复三遍。伴随着呼吸，感觉体内的有一种能量从头部流入，泾流脸部，颈部，双肩，背部，双腿，双臂直到你的每一个指尖和脚尖。感受焦虑和压力是如何随着每次呼吸流出体外。
注意： 给自己充足的时间让那些令你感觉不爽的情绪随着呼吸排出体外。当你感觉放松的时候，回想让你感觉极其愉悦的情景。 比如在一个美不胜收的花园，或者鸟语花香的绿色丛林中，或者徜徉在洁净柔软的沙滩，看着蓝色的大海，梦幻的极光等等。想象情景中的每一个细节，在那， 你看见了什么？听见了什么？感觉到了什么？
平心静气地，感受这种超愉悦的情感。
现在把你看见的添加些你喜爱的色彩，放大图像的尺寸，让它变得立体化，离你越来越近，再添加些你些你感觉合适的音乐让这图像变得更加生动有趣，活生生地联结这个图像，更强烈地感受那份情感。 当你感觉到有能量在体内欢快地流动时，让那能量在体内在体内加速扩散，变得更加强烈，极为强烈。
当这感觉达到最高峰时，将十指仅仅交叉在一起。 继续感知你的身体。
在你准备好了的时候，慢慢睁开你的眼睛，回到自然状态之中，站起来活动下自己的身体。再想想让你焦虑的事情，压力还有那么大吗？
重复这个练习连续三遍，最好连续一周都用这种方式进行自我催眠， 强化这个让你愉悦的神经网络，以便使这种美妙的感觉和你十指交叉牢固地链接在一起，在你需要的时候，仅仅通过这个手势就可以唤起这种感觉，它就是你的情感急救箱。
你还可以用任何其它物品来当情感急救箱，无论是什么，你一定要先把这个物体与你想要拥有的美妙感觉在自我催眠的方式中联结在一起，形成一个“心锚”，当你实实在在地看见这个“心锚”或者在头脑中把它想象出来的时候，与此链接的神经网络就会被你激活，从而改变你当前的心理状态，让你从压力不愉快的情绪中走出来，看见更多的积极因素，使自己进入一个“Resourceful State”。当你处于这种状态的时候，你的潜意识也就会帮助你缓解压力，并且积极地帮助你寻找解决问题的方法。所以我们把这种“心锚”，称之为情感急救箱。
学懂了的小伙伴，一定能够建立自己的“情感急救箱”。 需要帮助的小伙伴，随时联系我们：info@nlpgym.nl 或者关注微信订阅号 “NLP微课心有阳光”，你一定会有所获，让生活变得开心愉悦，这是NLPGym 对你的承诺。