日常生活中，记住那些会给你带来积极和中立的感觉的情景。无论是在两性关系中还是在其他场合下，每当你感觉被消极情绪压倒，就首先想想中立的情景，然后搜索积极的记忆。这样，你就会轻松地滑入一种积极的感觉，还可以增加你的魅
想生活中的琐碎之事：她/他在家做家务活，关心孩子，努力赚钱。
再联想你们一家出游时的快乐时光，你看见自己在微笑，你听见孩子开心得嘻嘻笑声，你看见拿着摄像机追逐在孩子后面的她/他。你感觉到内心的充实和满足。
让自己完全陶醉在这个情景和感觉之中三分钟，然后睁开你的眼睛。
看见镜子中的你，那是个正在微笑的你
完这个练习之后，你的消极情绪就会被大大地减弱，你就会有能量采取合适的语气，面带笑容地告诉对方你的不满，注意说话时要对事不对人。此时如果你还能添加些肢体语言，效果就更佳。比如目光温柔面带微笑地看着对方，轻柔的握住对方的手等等，都会使神经系统释放“爱的激素”催产素，仅仅这一点就能加强彼此的关系，你的消极情绪也就飞到了天边了。
一种情绪状态切换到另一种情绪状态。 下面再给大家介绍一个小贴士：10分钟的贴心拥抱–创建亲密关系。
和你的伴侣面对面站在一起，心贴心地真成地拥抱。把一只手放在伴侣的下背部，另一只手放在上面，现在请你们两位都闭上眼睛。倾听你们的身体，感受你们的感觉。当想法形成时，不要去注意它们，而让它们自己流动。当感觉能量开始在你们之间流动，你会觉得你们的心是结合在一起，融为一体的，每一个细胞中都能感受到你们对彼此的爱，那是一种永不消失的感觉
要睁开眼睛，看着彼此，说：只要我们愿意，这种爱就会永远在这里！